糖質1.77gおから蒸しパンおいしいコツは卵にあり！サイリウムなし

こんにちは、ぷにママです。

　おから蒸しパン作ってるけど、サイリウムが苦手...というお悩みはありませんか？

　実は…私も、10年以上おから蒸しパンを作って食べているのですが、サイリウムが苦手なんです。

　あの独特の食感と香り...といいますか。

　そこで、私がいつも作っている、サイリウムを使わず、ふわふわおいしいおから蒸しパンレシピを紹介します。

　糖質が低いので、体重を落としたい方、アトピーなど肌トラブルに悩まれている方にオススメです。

おすすめマッチングアプリでアトピーでも結婚できた体験談

　アトピーのせいで、恋愛、結婚ができないと悩んでいませんか？ 　私も脱ステロイドを2回、断食による入院を2回経験するほどの、重症のアトピーでした。 　しかし、ある治療法に出会い、27歳でアトピーを克服 ...

続きを見る

おから蒸しパン材料

おから蒸しパンの材料はこちらです。

おから蒸しパン作り方

サイリウムなしふわふわのコツは

サイリウムなし、ふわふわのコツは、こちらのダイソー「ふわ泡ホイッパー」です!!

　ご存じの方もいらっしゃると思いますが、この「ふわ泡ホイッパー」、メレンゲを簡単に作れるんです。

　メレンゲで、おから蒸しパンを作ると、ふわふわになるんですよ。

卵を白身と黄身に分けて、白身をメレンゲにする

　卵を白身と黄身に分けて、白身を「ふわ泡ホイッパー」でメレンゲにします。

　容器に白身を入れて、フタをします。

　フタのひよこ部分を持ってホイップします。

　30秒くらいで、もこもこのメレンゲが完成します。

他の材料をタッパーに入れて混ぜる

　白身以外の材料を全部タッパーに入れて混ぜます。

　まぜまぜ!!

タッパーにメレンゲをいれて、ザックリまぜる

　タッパーにメレンゲをいれて、ザックリまぜます。

電子レンジ600Wで2分

　電子レンジ600Wで2分チンします。

できあがり

　できあがりました!!

　おからのパサパサ感なし、この気泡がフワフワの証です。

　冷めてもおいしいので、ぜひ作ってみてくださいね。

アレンジ｜セブンの「ホイップだけサンド」

　セブンの「ホイップだけサンド」みたいにしてみました。

　横バージョンですが、おいしそう🥰

　今、流行ってますよね。

　糖質が気になるかたは、こちらを試してみてくださいね。

　気になる糖質は1.4gです。

おから蒸しパン1個の糖質は!?

　おから蒸しパン1個の糖質です。

	糖質	たんぱく質
おからパウダー10g	0.59g	2.46g
ベーキングパウダー2g	0.58g	0g
ラカント10g	0g	0g
卵1個	0.1g	6g
豆乳50g	0.5g	1.8g
牛乳50g	2.4g	1.7g
豆乳バージョン合計	1.77g	10.26g
牛乳バージョン合計	3.67g	10.16g

おから蒸しパンの糖質

　おから蒸しパンの糖質(豆乳)は1個1.77gです。

　おから蒸しパンの糖質(牛乳)は1個3.67gです。

　これ1個で5g以下ですよ!!

おから蒸しパン(生クリーム)ありの糖質

	糖質
生クリーム30g	0.66g
ラカント	0g

　おから蒸しパンの糖質(豆乳)+生クリーム=1個2.43gです。

　おから蒸しパンの糖質(牛乳)+生クリーム=1個4.33gです。

　生クリームを足しても1個5g以下ですよ!!

こどものおやつにもオススメです

　ぷに子ちゃんもおいしいっ!!と言いながら完食しました～☺

　糖質が少なく、たんぱく質は10g取れるので、こどもにもオススメのおやつです。

　ぜひ、作ってみてくださいね。